co 3 dni

Teraz mam 3 miesiące odpoczynku od piłki nożnej dlatego chciałem je dobrze wykorzystać. Co do 3 dni w tyg. to myślę że troche mało jak będę ćwiczył jedną partie na cały tydzień. Co do mojej diety będę starać się jeść tak aby było wystarczające dla mojego organizmu żeby zrobić mase.Ogólnie chciałbym 4-6 kg do przodu a nie 10-15 więc jakiejś super [...]

i nikt z PL nie moze Ci podeslac hcg ??? list pojdzie 3 dni priorytetem. a z tego co kojarze to jeszcze masz 1.5 tyg czekania na odblok tak

3 dni mnie nie było kto streści co się działo

jeszcze co do Chalidova to on ten kontrakt ma podpisać w ciągu 2-3 dni niby a nie po KSW 21

Masakra jak tu spam idzie,pisałem na 75 stronie,minęły 3 dni i już 103 strona leci.Sourpuss-giełda w Płoni,to moje okolice,ale nie wiem jak tam ze złomem,bo wiadomo,że jak się ma coś pod samym nosem,to jest się tam co 2 lata ;-)

Tak to narzekacie, a jak 3 dni mnie nie ma to "rakhu przybądź zamykaj!" %-) Nieno żartuje, przyzwyczaiłem się, że prowokują i hejtują mnie osoby które widze w dziale pierwszy raz %-) z resztą mam ich w dupie, najważniejsze że administrator i reszta modów zadowoleni i nawet premię dostałem :-)) (Q7 6L benzyna jako służbowy i bony na benzyne:-)) ) [...]

Ku*wa mam problem, raczej nie da sie pogodzic kontuzji barku z cwiczeniami i chyba czeka mnie przerwa.. ból od 2-3 dni jest bardzo intensywny a po wczorajszym treningu na silowni mysle ze zaraz umre i chyba dzis ide do lekarza. Co zrobic gdy jestem w trakcie redukcji ? Spozywam dziennie 2300 kcal, gdy nie bede cwiczyl (choc bardzo chce ale chyba [...]

[...] podałem chyba jest dobry w sumie chodzi mi o to żebyście odpowiedzieli mi na pytania czy 3 serie do ćwiczenia starczą, czy zwiększyć do 4 i czy trenowanie np. 2 razy w tygodniu łydki, przedramienia - czyli głównie takich partii wolno rozrastających się jest dobrym sposobem np. w pn i pt dodać tak do treningu? O właśnie pojawiła mi się twoja [...]

[...] 10 g warzywa 3. Bataty 200 g kurczak 120 oliwa 10 g warzywa 4.banan 120g, odzywka białkowa 30g, orzechy 15g, platki owsiane 40g 5. Ryz basmati 45g I tak sobie ułożyłam, żeby co 2 dni był inny posiłek nr 2 i 3. Pozostałe bez zmian, bo lubię owsianke i jajka.:) Jest ok, czy coś zmienić? Kama Zmieniony przez - camm w dniu 2018-04-03 13:39:04

3:57 to 3:15 in 6 months ? - no problem! 3 dni/tyg - tutaj największy problem, pasowałoby przynajmniej 4. To lecimy. Planowany start jakoś w Lipcu, więc masz 4miesiące na zabawę. Przez do końca Lutego robisz tylko rozbiegania kończąc je przebieżkami W Marcu dokładasz do tego dodatkowy trening siły biegowej. W kwietniu dodajesz tempo i masz [...]

u mnie zamrażarka za mała by na tygodnie robić zapasy,także co 2,3 dni gonie na zakupy;p a kurczak ogólnie ost jest nie drogi

Estro do zbicia daj exe 1/2 tbl co dwa dni,5 dni po ostatniej iniekcji z testa wchodzisz na HCG 15 000 iu rozbite na 2500-1666 iu co 2 -3 dni, exe w czasie HCG 1/2 tbl 2 x w tygodniu. Nastepnie robisz badania testa jesli osiagnie minimum polowe wartosci widelek to wchodzisz na clom+nolva 30 tbl - 1 dziennie.

[...] tabata - pompki i wykroki. Faktycznie daje popalić, bo trudno złapać po wszystkim oddech, ale o to chodzi :-D Fajnie też pompują się mięśnie. Mam zamiar robić tabatę co 2 dni, czyli 3-4 razy w tygodniu, chyba że będzie cięższy trening siłowy, więc wtedy odpuszczę. Pozdrawiam i miłego dnia :) Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2016-10-12 [...]

no to troszke poprawilem , mam nadzieje ze tym razem wypadnie lepiej. co do grup... nogi mnie nie interesuja , przynajmniej prze najblizsze 3 miesiace wiec narazie tematu nie poruszam. cel - glownie masa , ale wiadomo sila idzie z tym w parze =D polaczenie grup klatka+barki , plecy+rece wydaje mi sie raczej trafne poniewaz nie koliduje ze soba [...]

ok wielkie dzięki, już wszystko wiem, tylko z tymi przerwami między ćwiczeniami to przeczytałem na stronie abs-2.pl takie zdanie " Najbardziej skuteczne jest łączenie dni treningowych po dwa dni z przerwą jednodniową między nimi" i dlatego myślałem ze pon, wtorek , dzien przerwy , sroda i piątek, ale wychodzi na to ze powinienem pon, sroda, [...]

[...] wychodzi nieco drozej...zalozmy ze mialbym to zapewnione, ale nie samym jedzeniem nie zrobie duzo, przydaloby sie bialko, kretka i na krnecik na silke musi byc...nie wiesz ile bym dal zeby miec staly dochod i mogl go przenaczyc na to co chce i lubie, a jedyna taka okazja sa dla mnie tylko wakacje i czasami jakies dodatrkowe fuchy na 2-3 dni

Dieta dział -> Odżywianie Co do planu to DO D**Y!! Dodaj jeszcze po parę ćwiczeń i z 3 dni treningowe to na pewno osiągniesz swój "cel". Oczywiście ironia. Może łaskawie przeczytałbyś tematy podwieszone?? NP. Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM? Czytanie nie boli. Reszta j/w. Zmieniony przez - Inarusbox w dniu 2009-02-21 19:20:49

wszystko zalezy od stanu twoich miesni siledziona, co z tego ze bedziesz wyrzezbiony jak bedziesz mial slabe miesnie, ja proponowałbym diete ogolnorozwojawa i 3 stopniowy trening(lekki na rzezbe, lekki na wzmocnienie miesni i ciezki na siłe) odpoczynki: lekki-->sredni 3 dni, sredni-->ciezki 5 dni i ciezki-->lekki 7 dni

ta grubsza co dałem na poczatku to moja faworytka ,mysle ze 3 dni z głowy

1-10 tyg deca 200mg co 7 dni injekcja 1-12 tyg TEŚĆ PROLONGATUM 200mg co 5 dni injekcja 2 tyg po ostatnim strzale tescia odblokowanie. Ewentualnie ciut wczesniej ze 2-3 dni. Do tego Kup zestaw vitamin i minerałów OLIMPU i kup ZINCAS FORTE. Plus podstawa dieta.